Viime viikon yritykseksi jäänyt tempoilu muuttui onnistuneeksi osallistumiseksi tänään aurinkoisessa, joskin hitusen tuulisessa kelissä. Paikalle ilmestyi vakkari "aikuisharrastajien" lisäksi Lensun Tuomas ja Martikaisen Tommi, joten ihan ripeää ajoa oli tiedossa, mikä oli sinänsä ihan hyvä mentaaliseksi kirittäjäksi ja toisaalta myös vertailuaikojen saamiseksi, vaikka reitti on kuvitellaksi suht neutraali tuulen suhteen. Pienenä ekstrana Tuomas lähti minuutin perään ja sai ehkä puolikkaan ylimääräisen naksun yritykseen, kun hysteerisenä olin vähän väliä kuulevinani, kuinka levykiekon kumu kuuluu takaa.
Vauhdinjako onnistui omasta mielestä aika optimaalisesti. Sain hillittyä tehoa alussa, vaikka vähän "kisa-adrenaliinia" veressä ja toisaalta välipätkällä puheltava myötätuuli antoi mahdollisuuden hitusen palautua viimeiselle vastatuuli-quadrantille. Tehoa tuli reilu 10w enemmän, kuin viime viikon harjoitusvedoissa ja tempohaalarista ja suikkapotasta sen verran vielä aerohyvää, että ajasta tippui n. 45 sekuntia pois ja pääsin 16s turvin alle "ISM rajan" 26. Tuomas ajoi 10s nopeammin ja Martikainen nöyryytti minuutilla, mikä tosin oli vähintään odotettua.
Kaikenkaikkiaan siis ihan jees suoritus, ei häikäisevä, mutta ei missään nimessä pettymyskään.
Ajettiin vielä Tuomaksen ja tällä kertaa vain katsojana paikalla olleen Onnelan Hannun kanssa Anian rantatien vakkari treenipätkä vuorovetoa takaisin. Tosin hyydyin itse kyläkaupan kohdalla kyytiin, osittain ehkä sen takia, että reppu selässä hitusen häiritsi "aerodynaamista flowta" ja toisaalta eipä kintuissa enää hirveästi ollut jäljellä tempovedon jäljiltä.
Watti-datat:
Säijän viikkotempo:
Duration: 25:44
Work: 540 kJ
TSS: 46.4 (intensity factor 1.041)
Norm Power: 354
VI: 1.01
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 18.4 km
Min Max Avg
Power: 0 1021 350 watts
Cadence: 42 177 104 rpm
Speed: 10.9 57.8 42.8 kph
Pace 1:02 5:30 1:24 min/km
Hub Torque: 0 5.9 1.0 N-m
Crank Torque: 0 204 32.2 N-m
Veto 2:
Duration: 19:12
Work: 374 kJ
TSS: 30.1 (intensity factor 0.97)
Norm Power: 330
VI: 1.02
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 13.256 km
Min Max Avg
Power: 0 553 325 watts
Cadence: 75 156 99 rpm
Speed: 26.4 54.6 41.3 kph
Pace 1:06 2:16 1:27 min/km
Hub Torque: 0 1.9 1.0 N-m
Crank Torque: 0 53.7 31.4 N-m
Entire workout (215 watts):
Duration: 2:33:35 (2:50:56)
Work: 1981 kJ
TSS: 170.6 (intensity factor 0.818)
Norm Power: 278
VI: 1.29
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 79.617 km
Min Max Avg
Power: 0 1075 215 watts
Cadence: 30 196 91 rpm
Speed: 0 57.8 31.1 kph
Pace 1:02 0:00 1:56 min/km
Hub Torque: 0 5.9 0.8 N-m
Crank Torque: 0 204 22.7 N-m
Peak 5s (911 watts):
Duration: 0:05
Work: 4 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 38 m
Min Max Avg
Power: 814 1075 911 watts
Cadence: 50 98 75 rpm
Speed: 20 32.7 27.1 kph
Pace 1:50 3:00 2:13 min/km
Hub Torque: 3 4.9 4.2 N-m
Crank Torque: 79.3 156 123.2 N-m
Peak 10s (703 watts):
Duration: 0:10
Work: 7 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 75 m
Min Max Avg
Power: 473 1021 703 watts
Cadence: 42 109 84 rpm
Speed: 10.9 34 26.5 kph
Pace 1:46 5:30 2:16 min/km
Hub Torque: 1.7 5.9 3.6 N-m
Crank Torque: 0 204 86.5 N-m
Peak 20s (560 watts):
Duration: 0:20
Work: 11 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 174 m
Min Max Avg
Power: 340 1021 560 watts
Cadence: 42 134 96 rpm
Speed: 10.9 36.2 31.0 kph
Pace 1:39 5:30 1:56 min/km
Hub Torque: 1.2 5.9 2.5 N-m
Crank Torque: 0 204 62.0 N-m
Peak 30s (499 watts):
Duration: 0:30
Work: 14 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 277 m
Min Max Avg
Power: 296 1021 499 watts
Cadence: 42 134 97 rpm
Speed: 10.9 38.4 33.0 kph
Pace 1:34 5:30 1:49 min/km
Hub Torque: 1 5.9 2.1 N-m
Crank Torque: 0 204 53.7 N-m
Peak 1min (440 watts):
Duration: 1:00
Work: 26 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 593 m
Min Max Avg
Power: 296 1021 440 watts
Cadence: 42 139 101 rpm
Speed: 10.9 38.8 35.4 kph
Pace 1:33 5:30 1:42 min/km
Hub Torque: 1 5.9 1.7 N-m
Crank Torque: 0 204 44.4 N-m
Peak 2min (393 watts):
Duration: 2:00
Work: 47 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 1.226 km
Min Max Avg
Power: 336 459 393 watts
Cadence: 68 131 94 rpm
Speed: 27.1 44.3 36.6 kph
Pace 1:21 2:13 1:38 min/km
Hub Torque: 1 2 1.3 N-m
Crank Torque: 31.7 59.8 40.4 N-m
Peak 5min (376 watts):
Duration: 5:00
Work: 112 kJ
TSS: 9.9 (intensity factor 1.091)
Norm Power: 371
VI: 0.99
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 3.347 km
Min Max Avg
Power: 248 1021 376 watts
Cadence: 42 173 104 rpm
Speed: 10.9 57.8 40.1 kph
Pace 1:02 5:30 1:30 min/km
Hub Torque: 0.6 5.9 1.2 N-m
Crank Torque: 0 204 35.5 N-m
Peak 10min (359 watts):
Duration: 10:00
Work: 215 kJ
TSS: 18.8 (intensity factor 1.061)
Norm Power: 361
VI: 1
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 7.145 km
Min Max Avg
Power: 0 1021 359 watts
Cadence: 42 173 105 rpm
Speed: 10.9 57.8 42.8 kph
Pace 1:02 5:30 1:24 min/km
Hub Torque: 0 5.9 1.1 N-m
Crank Torque: 0 204 33.1 N-m
Peak 20min (349 watts):
Duration: 20:00
Work: 418 kJ
TSS: 35.8 (intensity factor 1.036)
Norm Power: 352
VI: 1.01
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 14.204 km
Min Max Avg
Power: 0 1021 349 watts
Cadence: 42 177 104 rpm
Speed: 10.9 57.8 42.5 kph
Pace 1:02 5:30 1:25 min/km
Hub Torque: 0 5.9 1.0 N-m
Crank Torque: 0 204 32.3 N-m
Peak 30min (309 watts):
Duration: 30:00 (30:15)
Work: 556 kJ
TSS: 51.3 (intensity factor 1.012)
Norm Power: 344
VI: 1.11
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 19.264 km
Min Max Avg
Power: 0 1021 309 watts
Cadence: 31 177 102 rpm
Speed: 0 57.8 38.6 kph
Pace 1:02 0:00 1:33 min/km
Hub Torque: 0 5.9 0.9 N-m
Crank Torque: 0 204 29.2 N-m
Peak 60min (290 watts):
Duration: 1:00:00 (1:08:27)
Work: 1045 kJ
TSS: 92.1 (intensity factor 0.96)
Norm Power: 326
VI: 1.12
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 37.513 km
Min Max Avg
Power: 0 1021 290 watts
Cadence: 30 177 97 rpm
Speed: 0 57.8 37.5 kph
Pace 1:02 0:00 1:36 min/km
Hub Torque: 0 5.9 0.9 N-m
Crank Torque: 0 204 28.6 N-m
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti