Viikon mittaan ajeltua

ma - lepi
ti - viikkotempo maantiepöörällä
ke - Tapin kanssa kaupunkiajelua
to - aluetempo Kaarina Maununtyttärentiellä. 16km pätkä. Tehoa tuli ihan jees, 360w, mutta aika 21:45 ei ollut ihan sitä, mitä odotin. Kuvittelin jotenkin, että uudella asfaltilla ja suht tasaisella reitillä olisi päässyt kovempaankin vauhtiin. Muutama sekunti hävisi pieneen liikenneinsidenssiin.

Juuri lähdön jälkeen ohi tuuppasi iso kuorma-auto, joka sitten parin sadan metrin jälkeen halusi kääntyä vasemmalla ja sen seurauksena tukki koko kaistan. Vauhtia oli 55kmh ja noin sekunnin jarrutuksen jälkeen tajusin, ettei pyörä tulisi millään pysähtymään. Vaihtoehtoja oli vetää oikealle ojaan tai puikahtaa kuorma-auton ja vastaantulevan moottoripyörän välistä vasemmalta. Ei tainnut hirveän monta sekuntia tai metriä erottaa aika ikävästä kaudenpäätöksestä.

Tiellähän on 60kmh rajoitus, joten aivan viimeisen päälle fiksu liike ammattiautoilijalta, mutta ilmeisesti isot "Pyöräkilpailu, aja varovasti" kyltit aiheuttivat sen verran ärtymystä, että ohi oli pakko päästä, vaikka viime metreillä. Jos ei olisi ollut niin "kiire", olisin käynyt leipomassa kuskia... tarkoitan siis, että olisin käynyt juttelemassa kuskin kanssa asiallisesti.

Jaoin vauhdin paluupainotteisesti, mikä ei ollut ehkä ihan optimaalinen ratkaisu. Vaikka menon nettoelevaatio oli lähellä nollaa ja tuuli oli ehkä aavistuksen myötäisempi, niin meno oli huomattavasti hitaampi, joten takki auki liikenteeseen ratkaisulla olisi voinut säästyä vielä muutama sekunti, mutta ei niillä eroa Onnelaan ja Martikaiseen olisi kuronut kiinni. Hieno reitti kuitenkin ja mahtava uusi asfaltti, toivottavasti tuossa ajetaan useamminkin.

 Aluetempo:
    Duration:      21:45
    Work:          468 kJ
    TSS:           40.7 (intensity factor 1.059)
    Norm Power:    360
    VI:            1
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      15.967 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1170    359     watts
    Cadence:         44    144    101     rpm
    Speed:           13.9    55.6    44.0     kph
    Pace             1:05    4:19    1:22     min/km
    Hub Torque:      0    3.9    1.0     N-m
    Crank Torque:    0    144.5    34.3     N-m


pe - Jasonin kanssa Säijistelyä. Omassa päässä oli rauhallinen, puolentoista tunnin auringonottolenkki, mutta Jason veti tapansa mukaan ketjut kireällä, joten ihan ei omassa speksissä pysynyt, vaikka koitin välissä vähän peesissä roikkua


la - Hannun kanssa Ellivuoren pätkä. Lenkki tuntui huomattavasti numeroita raskaammalta. Olen testannut pari viimeistä viikkoa, mitä vaikutusta korkeammalla TSB:llä (Training Stress Balance = CTL - ATL, enempi lepoa --> korkeampi TSB--> periaatteessa freesimpi olo) olisi suoritukseen. Suomeksi siis, olen treenannut aika vähän ja levännyt "paljon". Tehoa tuli tämän viikon tempoissa noin 5w enemmän, kuin viime viikolla ja 10w enemmän, kuin ISM:ejä edeltävällä viikolla, mutta palautuminen on ollut surkeaa. Vahvistaa aiempia kokemuksia asiasta.
Kiskokabinetin huoltiksen omistaja, jota olimme aiemmin Markuksen ja Tapin kannustaneet pyörän hankinnassa, ilmoitti ensimmäisenä kassalla, pyörähankinnasta, jonka Tappi oli ollut omin silmin jo samana päivänä todistamassa.

 Entire workout (224 watts):
    Duration:      4:34:10 (5:01:46)
    Work:          3675 kJ
    TSS:           265.5 (intensity factor 0.764)
    Norm Power:    260
    VI:            1.16
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      145.537 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1476    224     watts
    Cadence:         30    244    89     rpm
    Speed:           0    59.2    31.8     kph
    Pace             1:01    0:00    1:53     min/km
    Hub Torque:      0    4.8    0.9     N-m
    Crank Torque:    0    125.7    24.7     N-m


su - Markus pitkästä aikaa maisemissa ja käytiin kiertämässä k-ala-ruutana-lenkki, jossa Markus esitteli hienon Suinulan nousun. Ajo tuntui vähintään yhtä nihkeältä, kuin eilen.

 Entire workout (195 watts):
    Duration:      2:11:47 (2:13:34)
    Work:          1528 kJ
    TSS:           110.7 (intensity factor 0.718)
    Norm Power:    244
    VI:            1.25
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      62.804 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1211    195     watts
    Cadence:         29    244    89     rpm
    Speed:           0    53.6    28.6     kph
    Pace             1:07    0:00    2:06     min/km
    Hub Torque:      0    5.1    0.9     N-m
    Crank Torque:    0    124.3    21.8     N-m

Ensi viikolle vähän ollut suunnitelmissa lähteä kokeilemaan Kohinoor nimellä kulkevaa Ahveniston tuskafestiä, mutta juuri nyt fiilikset eivät oikein ole sellaiset, että innostaisi. Saapa nähdä, miten viikon mittaan tilanne kehittyy.