Viikkotempo

Jotenkin oli jäänyt ISM:ien hitusen ponneton ajo, uskalluksen puute ja kärsimyksen pelko, kytemään takaraivoon ja päätin lähteä koittamaan tänään viikkotempoa ns. takki auki. Ilmatieteen laitos kertoi tuulen puhaltelevan idän ja koillisen välistä, ts. parilla edellisellä kerralla "pintakaasulla" palautellen myötäiseen ajettu Säijärventien välipätkä olisi tällä kertaa vastainen ja kun se on ajallisesti juuri sopivasti "kuolemankohdassa" 15 minuuttia jo ajettuna, mutta, liian kaukana maalista, että jaksaisi pinnistää viimeiset voimat, tiedossa oli siis taistelua. Pikaisella exceli-pyörittelyllä lisäksi ilmanpaine näytti n. 20 sekuntia hitaampaa keliä, kuin viime viikolla. Tosin tuo olettamuksella, että reitti on täysin tuulineutraali, mitä on vähän vaikea todentaa.

Vilaisin ensimmäisen kerran mittarista aikaa noin puolenvälin aikapaalulla ja totesin närkästyksekseni olevani melkein 15 sekuntia jäljessä edellistä ajoa, vaikka olin tuupannut aivan kieli vyön alla. Jatkoin kuitenkin kärsimyksen maksimointia pitämällä tehomittarin neulan tiukasti kaakossa vastatuulisen välipätkän ja vaikka kello tikitti armottomasti, edellälähteneiden selkiä alkoi lähestyä siihen malliin, että totesin, ettei ajo ihan surkeaa voinut olla. Päänupin saadessa hieman happivirkistystä maaliviivan ylityksen jälkeen juolahti mieleen, että olinkohan sitten muistanut nollata mittarin ennen starttia? No en ja aika olikin sitten ihan positiivinen yllätys, 5 sekunnin parannus viime viikkoon, huolimatta, ainakin periaatteessa hitaammasta kelistä. Tehoakin lähti irti ihan mukavasti, AP348/NP355w.

Tuulensuunnista johtuen sektoriajat/nopeudet olivat todella erilaiset. Viime viikolla välipätkän keskari 41.8kmh, nyt hirveällä kinnauksella 38.9kmh. Toisaalta Rantatie sivarissa 45.6kmh ja loppusuora Lempääläntietä huimat 48.5kmh.

Viime viikolla kinttuja lepuuttanut Onnelan Hannu pysyi edelleen reilun 40 (korjaus:olin siinä hieman kuutamolla tulostenjulkistuksen aikana kuulevinani ajaksi 25:24, mutta Kari Mäkisen erehtymätön tulopalvelu kertoi 25:28) vajaan 50 sekunnin päässä uudella ennätyksellään ja Niemen Jarkko nipisti vielä 12 sekuntia Hannun ajasta.

Numerot:

 Viikkotempo:
    Duration:      25:23
    Work:          530 kJ
    TSS:           46.1 (intensity factor 1.044)
    Norm Power:    355
    VI:            1.02
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      18.346 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1241    348     watts
    Cadence:         46    162    104     rpm
    Speed:           13.3    59    43.3     kph
    Pace             1:01    4:31    1:23     min/km
    Hub Torque:      0    5.7    1.0     N-m
    Crank Torque:    0    177.4    32.3     N-m

Entire workout (213 watts):
    Duration:      1:54:54 (2:13:20)
    Work:          1471 kJ
    TSS:           129.1 (intensity factor 0.823)
    Norm Power:    280
    VI:            1.31
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      59.606 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1301    213     watts
    Cadence:         30    182    93     rpm
    Speed:           0    59    31.2     kph
    Pace             1:01    0:00    1:56     min/km
    Hub Torque:      0    6.8    0.8     N-m
    Crank Torque:    0    196    22.2     N-m

Peak 5s (1076 watts):
    Duration:      0:05
    Work:          5 kJ
    TSS:           n/a
    Norm Power:    n/a
    VI:            n/a
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      40 m
        Min    Max    Avg
    Power:           853    1241    1076     watts
    Cadence:         46    104    75     rpm
    Speed:           18    35.3    27.3     kph
    Pace             1:42    3:20    2:12     min/km
    Hub Torque:      3.9    5.7    4.9     N-m
    Crank Torque:    105.3    177.4    144.5     N-m

Peak 10s (829 watts):
    Duration:      0:10
    Work:          8 kJ
    TSS:           n/a
    Norm Power:    n/a
    VI:            n/a
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      84 m
        Min    Max    Avg
    Power:           391    1241    829     watts
    Cadence:         46    129    91     rpm
    Speed:           13.3    37.8    29.8     kph
    Pace             1:35    4:31    2:01     min/km
    Hub Torque:      1.2    5.7    3.7     N-m
    Crank Torque:    32.5    177.4    99.8     N-m

Peak 20s (611 watts):
    Duration:      0:20
    Work:          12 kJ
    TSS:           n/a
    Norm Power:    n/a
    VI:            n/a
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      187 m
        Min    Max    Avg
    Power:           357    1241    611     watts
    Cadence:         46    129    100     rpm
    Speed:           13.3    37.8    33.6     kph
    Pace             1:35    4:31    1:47     min/km
    Hub Torque:      1.2    5.7    2.5     N-m
    Crank Torque:    30.9    177.4    67.2     N-m

Peak 30s (530 watts):
    Duration:      0:30
    Work:          15 kJ
    TSS:           n/a
    Norm Power:    n/a
    VI:            n/a
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      296 m
        Min    Max    Avg
    Power:           277    1241    530     watts
    Cadence:         46    129    104     rpm
    Speed:           13.3    39.6    35.3     kph
    Pace             1:31    4:31    1:42     min/km
    Hub Torque:      0.9    5.7    2.0     N-m
    Crank Torque:    24.3    177.4    55.4     N-m

Peak 1min (470 watts):
    Duration:      1:00 (1:30)
    Work:          28 kJ
    TSS:           n/a
    Norm Power:    n/a
    VI:            n/a
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      304 m
        Min    Max    Avg
    Power:           277    1241    470     watts
    Cadence:         46    129    104     rpm
    Speed:           7.2    39.6    21.2     kph
    Pace             1:31    8:20    2:50     min/km
    Hub Torque:      0.9    6.8    4.4     N-m
    Crank Torque:    0    177.4    27.7     N-m

Peak 2min (407 watts):
    Duration:      2:00
    Work:          48 kJ
    TSS:           n/a
    Norm Power:    n/a
    VI:            n/a
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      1.295 km
        Min    Max    Avg
    Power:           325    460    407     watts
    Cadence:         92    117    103     rpm
    Speed:           34    45.2    38.8     kph
    Pace             1:20    1:46    1:33     min/km
    Hub Torque:      0.9    1.5    1.3     N-m
    Crank Torque:    29.2    46.3    37.9     N-m

Peak 5min (375 watts):
    Duration:      5:00 (5:30)
    Work:          112 kJ
    TSS:           10.4 (intensity factor 1.119)
    Norm Power:    381
    VI:            1.02
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      3.092 km
        Min    Max    Avg
    Power:           243    1241    375     watts
    Cadence:         46    144    106     rpm
    Speed:           7.2    59    37.6     kph
    Pace             1:01    8:20    1:36     min/km
    Hub Torque:      0.5    6.8    1.7     N-m
    Crank Torque:    0    177.4    30.9     N-m

Peak 10min (354 watts):
    Duration:      10:00 (10:30)
    Work:          212 kJ
    TSS:           18.8 (intensity factor 1.062)
    Norm Power:    361
    VI:            1.02
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      7.011 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1241    354     watts
    Cadence:         46    162    106     rpm
    Speed:           7.2    59    42.3     kph
    Pace             1:01    8:20    1:25     min/km
    Hub Torque:      0    6.8    1.3     N-m
    Crank Torque:    0    177.4    30.6     N-m

Peak 20min (350 watts):
    Duration:      20:00 (20:30)
    Work:          419 kJ
    TSS:           36.2 (intensity factor 1.043)
    Norm Power:    355
    VI:            1.01
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      13.892 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1241    350     watts
    Cadence:         46    162    104     rpm
    Speed:           7.2    59    41.7     kph
    Pace             1:01    8:20    1:26     min/km
    Hub Torque:      0    6.8    1.2     N-m
    Crank Torque:    0    177.4    31.5     N-m

Peak 30min (314 watts):
    Duration:      30:00 (31:42)
    Work:          564 kJ
    TSS:           51.2 (intensity factor 1.011)
    Norm Power:    344
    VI:            1.1
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      19.669 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1241    314     watts
    Cadence:         32    162    102     rpm
    Speed:           0    59    39.4     kph
    Pace             1:01    0:00    1:31     min/km
    Hub Torque:      0    6.8    1.0     N-m
    Crank Torque:    0    177.4    28.8     N-m

Peak 60min (258 watts):
    Duration:      1:00:00 (1:08:04)
    Work:          928 kJ
    TSS:           84.7 (intensity factor 0.92)
    Norm Power:    313
    VI:            1.21
    Pw:HR:          n/a
    Pa:HR:          n/a
    Distance:      34.932 km
        Min    Max    Avg
    Power:           0    1301    258     watts
    Cadence:         30    177    99     rpm
    Speed:           0    59    35.0     kph
    Pace             1:01    0:00    1:43     min/km
    Hub Torque:      0    6.8    0.9     N-m
    Crank Torque:    0    196    25.0     N-m