Muun tiimin ajaessa maakunnan mukaan nimettyä käsittämättömän pitkää 217km pyöräilyretkeä, kävin joukkuepetturina ajelemassa Pinsiön Jaakon ja Samun kanssa.
Noin pääsääntöisesti rauhallista pyörittelyä, mutta olin jo vähän etukäteen miettinyt, että ajan Sasin/Pinsiön nousuun 5 minuutin testin. Samu ja Jaakko jäivät ilmeisesti kukkia nuuhkimaan tai ihastelemaan kulttuurimaisemia, joten jänis puuttui, enkä saanut ihan kaikkea irti, mutta 435 wattia ihan kohtuullisesti harjoitustaustaa vasten ja siihen nähden, että edellisessä testissä toukokuun alussa tuli 400 wattia. Tosin silloin ei ollut hajuakaan, minkälaisella tehoilla pitäisi lähteä liikkeelle, joten rohkeammalla yrityksellä olisi varmasti jokunen watti enemmän lähtenyt irti.
Jokatapauksessa tarkoittaa kyllä sitä, että ihan hirveästi ei ole tarvetta, eikä järkeä lähteä lyhyempiä vetoja tekemään, kun 5 ja 20 minuutin tehojen ero on melkein 100w. Pirkan raporttia odotellessa lisää treeniä, eli kamat vaihtoon ja Eevan kanssa rullaluistelemaan.
Entire workout (200 watts):
Duration: 2:31:41 (2:38:11)
Work: 1807 kJ
TSS: 174.3 (intensity factor 0.836)
Norm Power: 268
VI: 1.34
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 73.26 km
Min Max Avg
Power: 0 1408 200 watts
Cadence: 29 229 82 rpm
Speed: 0 62.5 29.0 kph
Pace 0:58 0:00 2:04 min/km
Hub Torque: 0 5.2 0.9 N-m
Crank Torque: 0 148.9 24.4 N-m
Peak 5s (1358 watts):
Duration: 0:05
Work: 6 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 84 m
Min Max Avg
Power: 1287 1408 1358 watts
Cadence: 108 128 116 rpm
Speed: 57.1 62.2 60.1 kph
Pace 0:58 1:03 0:60 min/km
Hub Torque: 2.5 3 2.8 N-m
Crank Torque: 96 124.4 111.9 N-m
Peak 10s (1040 watts):
Duration: 0:10
Work: 10 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 163 m
Min Max Avg
Power: 488 1408 1040 watts
Cadence: 108 128 114 rpm
Speed: 53.8 62.5 58.3 kph
Pace 0:58 1:07 1:02 min/km
Hub Torque: 1.1 3 2.1 N-m
Crank Torque: 42 124.4 86.5 N-m
Peak 20s (792 watts):
Duration: 0:20
Work: 15 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 304 m
Min Max Avg
Power: 90 1408 792 watts
Cadence: 80 128 108 rpm
Speed: 45.8 62.5 54.1 kph
Pace 0:58 1:19 1:07 min/km
Hub Torque: 0.2 3 1.7 N-m
Crank Torque: 9.4 124.4 69.1 N-m
Peak 30s (560 watts):
Duration: 0:30
Work: 16 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 239 m
Min Max Avg
Power: 264 779 560 watts
Cadence: 62 82 72 rpm
Speed: 22.4 32 28.4 kph
Pace 1:53 2:41 2:07 min/km
Hub Torque: 1.4 3.7 2.4 N-m
Crank Torque: 34.5 119.9 74.3 N-m
Peak 1min (459 watts):
Duration: 1:00
Work: 27 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 419 m
Min Max Avg
Power: 264 779 459 watts
Cadence: 62 82 70 rpm
Speed: 20.9 32 24.9 kph
Pace 1:53 2:52 2:24 min/km
Hub Torque: 1.4 3.7 2.2 N-m
Crank Torque: 34.5 119.9 62.3 N-m
Peak 2min (443 watts):
Duration: 2:01
Work: 53 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 947 m
Min Max Avg
Power: 339 518 443 watts
Cadence: 63 109 93 rpm
Speed: 17.7 38.1 28.2 kph
Pace 1:34 3:23 2:08 min/km
Hub Torque: 1.3 3.3 2.0 N-m
Crank Torque: 32.7 70.7 45.6 N-m
Peak 5min (435 watts):
Duration: 5:01
Work: 130 kJ
TSS: 15.1 (intensity factor 1.342)
Norm Power: 429
VI: 0.99
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 2.442 km
Min Max Avg
Power: 311 525 435 watts
Cadence: 63 113 93 rpm
Speed: 16.6 41.5 29.2 kph
Pace 1:27 3:37 2:03 min/km
Hub Torque: 1.2 3.4 1.9 N-m
Crank Torque: 32.7 72.4 45.1 N-m
Peak 10min (318 watts):
Duration: 10:01
Work: 191 kJ
TSS: 22 (intensity factor 1.148)
Norm Power: 367
VI: 1.15
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 5.269 km
Min Max Avg
Power: 0 525 318 watts
Cadence: 59 120 89 rpm
Speed: 16.6 45.4 31.6 kph
Pace 1:19 3:37 1:54 min/km
Hub Torque: 0 3.4 1.3 N-m
Crank Torque: 0 72.4 34.0 N-m
Peak 20min (275 watts):
Duration: 20:01
Work: 329 kJ
TSS: 37.5 (intensity factor 1.06)
Norm Power: 339
VI: 1.23
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 9.556 km
Min Max Avg
Power: 0 1408 275 watts
Cadence: 34 133 80 rpm
Speed: 10.7 62.5 28.6 kph
Pace 0:58 5:36 2:06 min/km
Hub Torque: 0 4.2 1.2 N-m
Crank Torque: 0 124.4 32.6 N-m
Peak 30min (264 watts):
Duration: 30:05 (32:17)
Work: 476 kJ
TSS: 50.4 (intensity factor 1.012)
Norm Power: 324
VI: 1.22
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 16.061 km
Min Max Avg
Power: 0 1048 264 watts
Cadence: 34 178 86 rpm
Speed: 0 52.3 32.0 kph
Pace 1:09 0:00 1:52 min/km
Hub Torque: 0 3.5 1.1 N-m
Crank Torque: 0 115 30.7 N-m
Peak 60min (235 watts):
Duration: 1:00:06 (1:02:18)
Work: 847 kJ
TSS: 81.8 (intensity factor 0.908)
Norm Power: 291
VI: 1.23
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 31.419 km
Min Max Avg
Power: 0 1048 235 watts
Cadence: 34 203 87 rpm
Speed: 0 52.3 31.4 kph
Pace 1:09 0:00 1:55 min/km
Hub Torque: 0 3.5 1.0 N-m
Crank Torque: 0 115 26.9 N-m
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti