perjantai 22. kesäkuuta 2012

Juhannustempoilua

Perinteisesti juhannusta viettämässä Nilsiässä. Pakkasin aika-ajopyörän matkaan, tarkoituksena ajella vähän pidempiä, rauhallisempia pätkiä, kun yleensä aika-ajoasennossa ajelu rajoittuu 20-40min mittaisiin vetoihin ja selkeästi lyhyille pätkille optimoitu, melkoisen agressiivinen ajoasento (20cm droppi) verottaa tehoja. Heitin vaimokkeen Tahkolle ratsastustallille ja lähdin ajelemaan kohti Lapinlahtea. En ollut aiemmin ajanut reittiä, enkä edes sen kummemmin tutkinut kartasta, joten suunnitelma oli yksinkertainen:tunti yhteen suuntaa ja takaisin. Mennessä vastatuuli oli aivan säälimätön ja vaikka koitin pitää tehon alle 250 watin, niin tuulen ja mäkisen maaston kombinaatio piti huolta,ettei se oikein onnistunut. Pitkien vetojen puutteen huomasi selkeästi, kun 40min kohdalla ajelu alkoi olla melko tuskaista punnertamista ja teki väkisin mieli nousta ylös jarrukaffoille. Mutta pidin paketin sitkeästi kasassa ja kinnasin 55min kasaan. 5 min verraa ja takaisin. Palatessa yksi puolen litran juomapullo osoittautui liian vähäiseksi ja, kun paremman puutteessa olin pelkän veden voimalla liikkeellä, niin loppua kohti alkoi olo olla vähän hyytynyt. Muutoin paluu oli kyllä yhtä juhlaa mahtavassa myötäisessä. Siinä, missä menon keskari oli 33kmh,etenkin heti käännöksenjälkeinen, tasaisempi ensimmäinen 10km, suorassa myötäisessä, tuli melkein viittäkymppiä ja koko paluu tuli neljänkympin pintaan, mikä on Tahkovuoren maastossa ihan reipas vauhti, kun profiili saa Pinsiön vaikuttamaan lähinnä pannukakulta. Tarkemmat datat, kun pääsen kotiin ja saan latailtua.

2 kommenttia:

  1. Hyvää sabluunaa!

    Rullailin eilen 54km palauttavana reilulla 29 keskarilla. Paluumatkalla tuli KaskisH vastaan ja ajeltiin kimpassa loppumatka. Taas on yksi juoksija löytänyt kestävyysurheilun kuninkuuslajin, nyt pitää vaan heittää bensaa notskiin ettei tuli hiivu.

    Tänään kävin 50min hölkällä ja loppupäivästä asentelin Saksan paketin sisältöä Canyoniin. Ketjun pesunesteet oli toki menossa mukana.

    Jalat on edelleen aika jööttiä torstain vetojen jäljiltä.

    Hyvää Juhannusta kaikille!!!

    VastaaPoista
  2. Datat Jussi-lenkkeilyistä:

    Pe Tahkovuori(Nilsiä)-Lapinlahti-Tahkovuori:
    Entire workout (251 watts):
    Duration: 1:53:23 (1:57:12)
    Work: 1705 kJ
    TSS: 119.9 (intensity factor 0.801)
    Norm Power: 264
    VI: 1.05
    Pw:HR: n/a
    Pa:HR: n/a
    Distance: 65.793 km
    Min Max Avg
    Power: 0 732 251 watts
    Cadence: 39 246 94 rpm
    Speed: 0 61.2 34.7 kph
    Pace 0:59 0:00 1:44 min/km
    Hub Torque: 0 3.4 0.9 N-m
    Crank Torque: 0 87.4 26.1 N-m


    La: Juankoski-Akonpohja-Muuruvesi-Juankoski (aivan mielettömän hieno, mutkainen ja rullaavan mäkinen maaseutupätkä!)

    Entire workout (245 watts):
    Duration: 1:26:58 (1:27:25)
    Work: 1280 kJ
    TSS: 96.1 (intensity factor 0.817)
    Norm Power: 270
    VI: 1.1
    Pw:HR: n/a
    Pa:HR: n/a
    Distance: 51.163 km
    Min Max Avg
    Power: 0 599 245 watts
    Cadence: 34 191 93 rpm
    Speed: 0 64.6 35.2 kph
    Pace 0:56 0:00 1:42 min/km
    Hub Torque: 0 3.3 0.9 N-m
    Crank Torque: 0 77.9 25.6 N-m

    VastaaPoista