Mielenkiintoista luottavaa etäisesti tiimissä pinnalla olevaan painonhallintaboomiin:
http://thetriathlonbook.blogspot.fi/2008/05/mythbusters.html
http://thetriathlonbook.blogspot.fi/2008/06/chewing-fat.html
Muutenkin varsin laadukasta tekstiä.
Edit: tässä vielä Jordan Rappin (2011 ITU pitkän matkan maailmanmestari) kommentti treeninaikaisesta ravinnosta:
(Linkki)
"for four hours, I would likely target:
2 bottles of EFS @ ~250cals per bottle
2 bottles of Gatorade from Gas station @ 150cals per bottle
1 larabar @ 200cals
TOTAL: 1000cal
I
try not to fall below 250cals per hour. It increases recovery time,
impacts other workouts you may do later in the day, can impact the
quality of the workout you are doing, etc. There is simply no reason for
it. I've done it, and been fine, but I try to avoid it, not so much for
how it affects THAT ride, but how it affects the next workout & the
next day. It's an unnecessary stress on the body. "
No nyt puhuu Jordan asiaa! Tai ainakin tuolla voin nyt perustella aiemmin vielä vahvemmin vallalla ollutta tapaani mutustella geelejä suht peruslenkeilläkin (kuntojuomaa en oo juonut miesmuistiin).
VastaaPoistaKyllä, lenkillä ei syödä sen takia, että jaksaisi lenkin loppuun, vaan sen takia, että jaksaisi seuraavan lenkin kovempaa.
VastaaPoistaTai sitten vaan koska on niin pervo että tykkää geelien mausta ;=) No molempi kai parempi eli ei haittaa vaikka lenkin aikanakin saisi jo kaloreita hyötykäyttöön. Niin ei "vähät" rasvavarat ihan hupene pitemmän lenkin aikana ;=)
VastaaPoista