Ke - 45min pyörittelyä ja tuntumanhakua trainerilla. Nostelin varovaisesti tehoa 380w asti niin, ettei vielä pahasti päässyt hengästymään.
to - 1:48t, jossa 3x20min 5min palautuksilla 300-320-340w. Vähän vielä nihkeän tuntuista, tai siis aika paljonkin
pe - 1:26, jossa 3x20min ilman palautuksia 300-320-350w. Oli
vähän kiirus, muuten olisi ollut mielenkiintoista jatkaa vielä vähän,
että olisiko pystynyt tekemään vielä yhden rampin tohon perään.
Erityisen positiivista, että toinen päivä vetoja putkeen oli huomattavasti parempi,
kuin ensimmäinen.
la - lepo
su - 1:50t pirkkahalli 3x20min 5min
palautuksilla 300-320-336w. Ajoin tarkoituksella aika rauhaksiin liikoja puristamatta. Alku oli vähän tahmeaa, mutta lopussa alkoi vertymään. Oli hauska, kun viimeisessä vedossa ajettiin Samun kanssa 320w vierekkäin jutustellen. Loppuun 5min
vähän kiristystä, niin, että keskiteho nousi 336:een, mutta oikein kunnolla ei uskaltanut nykäistä, kun kaarteet alkoivat tuntumaan vähän turhan tiukoilta.Ihan hyvältä kaikenkaikkiaan tuntui viikon ajo, osittain ehkä sen takia, että loman loppuun tuli pakkolepiä. Saapa nähdä, mihin suuntaan lähtee, kun treenikuorma muuttuu taas nousujohteiseksi.
Neljä viikkoa aikaa Mallorcan leiriin. 10w toiveissa lisää tehoa (maltilla vielä eteenpäin ihan perustreeniä, kun kesän ainoisiin tavoitekisoihin, SM- ja ISM-tempoon, on aikaa vielä kosolti) ja pari kiloa painoa pois, josko niillä olisi kiva kavuta Mallukan rinteitä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti