Tämä viikko meni harjoitellessa harjoittelua ja siihen olen tyytyväinen. Tekemisissä oli ihan oikeata tekemisen meininkiä. Loppuviikosta saatiin vielä cherry on top of the cake tyyliin kunnon wbr lenkki aikaiseksi. Su oli vuorossa Saariselällä pienimuotoista hiihtelyä Pirkkalan kirkkaimman sähköistäjän ohjeiden mukaan. Tässä viikon tekemiset:
Ma lepo
Ti verrat + 2*20min/ 4min watit 267 ja 265 Yht 1.15h
Ke 1h palauttelua Werstaalla 190w
To verrat + 1h VK kiristyvänä 10min välein: 233, 235, 241, 246, 252 ja 266. Yht 1.30h
Pe sählyä 1.15h intensiivisesti
La 3.46 cycloilua PK
Su hiihtoa 1.48h vapaata, 25km
Viikon saldon 10.34h
Hattiwatit tulee myöhemmin, kun pääsen Werstaalle ja pääsen garminiin kiinni.
Ma lepo
Ti verrat + 2*20min/ 4min watit 267 ja 265 Yht 1.15h
Ke 1h palauttelua Werstaalla 190w
To verrat + 1h VK kiristyvänä 10min välein: 233, 235, 241, 246, 252 ja 266. Yht 1.30h
Pe sählyä 1.15h intensiivisesti
La 3.46 cycloilua PK
Su hiihtoa 1.48h vapaata, 25km
Viikon saldon 10.34h
Hattiwatit tulee myöhemmin, kun pääsen Werstaalle ja pääsen garminiin kiinni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti