Mennyt viikko tuli tuupattua mukavan nousujohteisesti. Tehot alkoivat loppuviikosta laskemaan, mutta kun aikaa ja intoa oli niin tuuppasin rajoitinta vastaan. Edellinen lepopäivä on ollut jouluaatto. Tekemiset olivat suurinpiirtein seuraavanlaisia:
Ma Lumipöperössä cycloilua. Olin haaveillut palauttavasta, mutta lunta oli pyöräteillä sen verran että ei ainakaan omalta kohtaa voinut puhua palautuvasta. 2.24h
Ti Uudenvuoden päivän ja tipattoman tammikuun kunniaksi vimppalaisten kanssa PK hölkkää 19km - 1.43h.
Ke Erilainen talvi cycloilu. Tehtiin Santun kanssa 3*20s/ 5min *3/ 10min Puljun loivassa + verrat. Oli tosi mukavaa vaihtelua tehdä lyhyitä vetoja ulkona. Yhteensä 1.45h
To Uhmasin luonnonlakeja ja kuvittelin tuuppaavani kovan puolituntisen = yli 300W trainerilla. Homma oli paketissa jo alkuverroissa, mutta lähdin kuitenkin yrittämään. 20minuuttia tuli tavoitteessa, mutta heivasin siihen. Pieni palautus ja uusi yritys, jossa tajusin heti että tyhjät jalat mitkä tyhjät. Yht 1.20h
Pe Sovitusti Pirkkahalliin tonnin vedoille. Ei mennyt sekään enää millään lailla rennosti. Lähdettiin 4min vauhdilla ja 5s pudotuksilla. Viides tuli jotenkuten mutta jätin siihen, koska kutonen olisi hiipunut. Verrat + 5*1000m/ 2+min. Menossa mukana hyvä tuttu letka: Matto, PJH, Leppäne ja PJHn kavereita. Ensi kerralla en tule yhtä tyhjällä pajatsolla. Yht 1.30h
La Viinikan TB letkassa cycloilua. Reittivalinta teki reissusta aika lailla teknispainotteisen, mutta se oli omien tyhjien jalkojen kannalta ihan OK. Yht 2.10h.
Su Pirkkahallin ajovuoro ja päälle tunnin kevyt hölkkä. Paten kanssa tuupattiin vuorovedolla 2*30min VK, keskiteho molemmissa 280W pinnassa. Se miksi vedettiin kahtena pätkänä pitkän sijaan, johtui siitä että tällä kertaa piti vaihtaa suuntaa tunnin jälkeen. Suunnanvaihto on mielestäni ihan turhaa ja enemmänkin turvallisuusriski, mutta ei ilmeisesti sitten muiden. Hyvät vedot saatiin kuitenkin aikaan, vaikka väsykin painoi jaloissa. Junnulla jäi ilmeisesti vielä voimaa varastoonkin, kun jaksoi uikuttaa koko hölkkätunnin juoksuvauhdista kuin meidän uusi koiranpentu tyhjällä ruokakupilla. Ensi kerralla pitää ottaa VK:hon pari napsua lisää tehoa, niin on hiljasempaa juoksuosuudella. Yht 1.45h + 1h =2.45h
Koko viikon saldo muikeat: 13.38h
Tulevalla viikolla on työhaasteita ja tulee sopivasti palauttava viikko. Lauantaina on vuorossa Teivo Cup, jossa kulkee paremmin kuin viimeksi :-). Su alkaa perinteinen Pyhiksen kierto hölkäten, kun Pirkkahalliin ei vähään aikaan taas pääse pyörällä.
Ma Lumipöperössä cycloilua. Olin haaveillut palauttavasta, mutta lunta oli pyöräteillä sen verran että ei ainakaan omalta kohtaa voinut puhua palautuvasta. 2.24h
Ti Uudenvuoden päivän ja tipattoman tammikuun kunniaksi vimppalaisten kanssa PK hölkkää 19km - 1.43h.
Ke Erilainen talvi cycloilu. Tehtiin Santun kanssa 3*20s/ 5min *3/ 10min Puljun loivassa + verrat. Oli tosi mukavaa vaihtelua tehdä lyhyitä vetoja ulkona. Yhteensä 1.45h
To Uhmasin luonnonlakeja ja kuvittelin tuuppaavani kovan puolituntisen = yli 300W trainerilla. Homma oli paketissa jo alkuverroissa, mutta lähdin kuitenkin yrittämään. 20minuuttia tuli tavoitteessa, mutta heivasin siihen. Pieni palautus ja uusi yritys, jossa tajusin heti että tyhjät jalat mitkä tyhjät. Yht 1.20h
Pe Sovitusti Pirkkahalliin tonnin vedoille. Ei mennyt sekään enää millään lailla rennosti. Lähdettiin 4min vauhdilla ja 5s pudotuksilla. Viides tuli jotenkuten mutta jätin siihen, koska kutonen olisi hiipunut. Verrat + 5*1000m/ 2+min. Menossa mukana hyvä tuttu letka: Matto, PJH, Leppäne ja PJHn kavereita. Ensi kerralla en tule yhtä tyhjällä pajatsolla. Yht 1.30h
La Viinikan TB letkassa cycloilua. Reittivalinta teki reissusta aika lailla teknispainotteisen, mutta se oli omien tyhjien jalkojen kannalta ihan OK. Yht 2.10h.
Su Pirkkahallin ajovuoro ja päälle tunnin kevyt hölkkä. Paten kanssa tuupattiin vuorovedolla 2*30min VK, keskiteho molemmissa 280W pinnassa. Se miksi vedettiin kahtena pätkänä pitkän sijaan, johtui siitä että tällä kertaa piti vaihtaa suuntaa tunnin jälkeen. Suunnanvaihto on mielestäni ihan turhaa ja enemmänkin turvallisuusriski, mutta ei ilmeisesti sitten muiden. Hyvät vedot saatiin kuitenkin aikaan, vaikka väsykin painoi jaloissa. Junnulla jäi ilmeisesti vielä voimaa varastoonkin, kun jaksoi uikuttaa koko hölkkätunnin juoksuvauhdista kuin meidän uusi koiranpentu tyhjällä ruokakupilla. Ensi kerralla pitää ottaa VK:hon pari napsua lisää tehoa, niin on hiljasempaa juoksuosuudella. Yht 1.45h + 1h =2.45h
Koko viikon saldo muikeat: 13.38h
Tulevalla viikolla on työhaasteita ja tulee sopivasti palauttava viikko. Lauantaina on vuorossa Teivo Cup, jossa kulkee paremmin kuin viimeksi :-). Su alkaa perinteinen Pyhiksen kierto hölkäten, kun Pirkkahalliin ei vähään aikaan taas pääse pyörällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti