Junnu matkaan majalta ja suunnattiin kohti Hopeatietä ja Pinsiötä, jonne pienten harhailujen ja neuvojen kyselyn jäljiltä loppujen lopuksi löydettiinkin. Pinsiöstä perinteistä maantiereittiä takaisin Ylöjärvelle. Pienet hiekkatiekierrokset Asuntilasta ja lopuksi saatettiin Tapin kanssa Markus Takahuhdin ja Pappilan hiekkateitä pitkin Kaukajärvelle. Aika hyvä lenkki ja kelikin, alun pienen tihuttelun jälkeen, muuttui ajankohtaan nähden todella positiiviseksi.
Markus epäili jossain välissä, että ajo ei ollut ihan "tasaista PK-ajelua"ja totta tosiaan, tehoprofiilia katsomalla näyttäisi, että etenkin Lamminpään päässä, Tapin kiinnihirttänyt vakionopeudensäädin johti hieman piikikkääsen menoon ja kun parhaan tunnin NP on 312w, niin tulihan siinä vähän ajoakin. Alla kuvan ja numeroiden muodossa.
Mulla on mittarin säädöt maantierenkaiden mukaan, joten Markus, jos saat ladattua Haikasta eteenpäin GPS-dataa, niin saan jonkinlaisen korjauskertoimen.
Numerot:
Entire workout (200 watts):
Duration: 3:32:41 (3:53:11)
Work: 2542 kJ
TSS: 214.5 (intensity factor 0.788)
Norm Power: 268
VI: 1.34
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 91.624 km
Min Max Avg
Power: 0 1335 200 watts
Cadence: 29 222 85 rpm
Speed: 0 49.6 25.8 kph
Pace 1:13 0:00 2:19 min/km
Hub Torque: 0 6.1 1.0 N-m
Crank Torque: 0 135.2 23.5 N-m
Peak 5s (1213 watts):
Duration: 0:05
Work: 6 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 54 m
Min Max Avg
Power: 1033 1335 1213 watts
Cadence: 86 114 102 rpm
Speed: 32.3 42.2 37.8 kph
Pace 1:25 1:51 1:35 min/km
Hub Torque: 2.9 4.4 3.9 N-m
Crank Torque: 86.5 132.6 115.0 N-m
Peak 10s (912 watts):
Duration: 0:10
Work: 9 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 107 m
Min Max Avg
Power: 734 1048 912 watts
Cadence: 96 106 100 rpm
Speed: 36.6 39 37.9 kph
Pace 1:32 1:38 1:35 min/km
Hub Torque: 2.3 3.4 2.9 N-m
Crank Torque: 70.1 102.1 86.9 N-m
Peak 20s (816 watts):
Duration: 0:20
Work: 16 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 103 m
Min Max Avg
Power: 712 904 816 watts
Cadence: 89 99 93 rpm
Speed: 17.5 19.5 18.4 kph
Pace 3:05 3:26 3:16 min/km
Hub Torque: 4.8 6.1 5.4 N-m
Crank Torque: 74.7 96.9 83.5 N-m
Peak 30s (735 watts):
Duration: 0:30
Work: 22 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 155 m
Min Max Avg
Power: 302 904 735 watts
Cadence: 80 109 93 rpm
Speed: 17.3 20.4 18.4 kph
Pace 2:56 3:28 3:15 min/km
Hub Torque: 1.8 6.1 4.8 N-m
Crank Torque: 34.7 96.9 75.5 N-m
Peak 1min (523 watts):
Duration: 1:00
Work: 31 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 310 m
Min Max Avg
Power: 126 904 523 watts
Cadence: 53 109 84 rpm
Speed: 12 21.5 18.4 kph
Pace 2:47 5:00 3:15 min/km
Hub Torque: 1.2 6.1 3.4 N-m
Crank Torque: 18.8 96.9 57.3 N-m
Peak 2min (413 watts):
Duration: 2:01
Work: 49 kJ
TSS: n/a
Norm Power: n/a
VI: n/a
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 1.044 km
Min Max Avg
Power: 0 895 413 watts
Cadence: 49 126 95 rpm
Speed: 22.6 43.7 31.1 kph
Pace 1:22 2:39 1:56 min/km
Hub Torque: 0 3.5 1.6 N-m
Crank Torque: 0 96 41.6 N-m
Peak 5min (343 watts):
Duration: 5:01
Work: 103 kJ
TSS: 10.9 (intensity factor 1.139)
Norm Power: 387
VI: 1.13
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 2.544 km
Min Max Avg
Power: 0 895 343 watts
Cadence: 49 146 93 rpm
Speed: 22.6 43.7 30.4 kph
Pace 1:22 2:39 1:58 min/km
Hub Torque: 0 3.5 1.4 N-m
Crank Torque: 0 96 35.3 N-m
Peak 10min (304 watts):
Duration: 10:01
Work: 182 kJ
TSS: 16.8 (intensity factor 1.002)
Norm Power: 341
VI: 1.12
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 4.787 km
Min Max Avg
Power: 0 904 304 watts
Cadence: 40 174 98 rpm
Speed: 9.7 40.5 28.7 kph
Pace 1:29 6:11 2:06 min/km
Hub Torque: 0 6.1 1.4 N-m
Crank Torque: 0 96.9 31.0 N-m
Peak 20min (266 watts):
Duration: 20:06 (22:46)
Work: 319 kJ
TSS: 29.7 (intensity factor 0.955)
Norm Power: 325
VI: 1.22
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 9.168 km
Min Max Avg
Power: 0 1335 266 watts
Cadence: 31 146 85 rpm
Speed: 0 45.5 27.4 kph
Pace 1:19 0:00 2:12 min/km
Hub Torque: 0 4.4 1.2 N-m
Crank Torque: 0 132.6 30.2 N-m
Peak 30min (249 watts):
Duration: 30:13 (36:56)
Work: 447 kJ
TSS: 41.6 (intensity factor 0.926)
Norm Power: 315
VI: 1.27
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 13.844 km
Min Max Avg
Power: 0 1335 249 watts
Cadence: 31 166 84 rpm
Speed: 0 49.6 27.5 kph
Pace 1:13 0:00 2:11 min/km
Hub Torque: 0 4.4 1.1 N-m
Crank Torque: 0 132.6 28.4 N-m
Peak 60min (235 watts):
Duration: 1:00:13 (1:10:07)
Work: 846 kJ
TSS: 82.9 (intensity factor 0.918)
Norm Power: 312
VI: 1.33
Pw:HR: n/a
Pa:HR: n/a
Distance: 26.541 km
Min Max Avg
Power: 0 1156 235 watts
Cadence: 29 198 86 rpm
Speed: 0 49.6 26.4 kph
Pace 1:13 0:00 2:16 min/km
Hub Torque: 0 6.1 1.1 N-m
Crank Torque: 0 135.2 26.9 N-m
Lenkki oli tuttua ja taattua WBR-laatua! Kiitos lopun reittivalinnan saatiin matkat ja ajatkin täsmäämään mukavasti. Vielä kun olisi saanut parin "imevämmän" savipohjaisen hiekkatien vaihdettua vähän paremmin rullivaan niin olisi vielä pykälän verran reitinkin taso noussut.
VastaaPoistaTarkalleen ottaen taisin ensin kommentoida, että nopeus oli hyvin vakioitu niin tasaisella kuin ylä- ja alamäkiinkin, mutta että Tapin vakiosäädin ei välttämättä tuota ihan tasaista pk-mäistä tehojakaumaa (joka sinänsä WBR-lenkeillä kyllä harvemmin on tavoitekaan). Oma lenkki oli tällä kertaa kyllä huomattavasti normaalia tasaisempi kun Paulin kanssa muodostimme ns. vetoankkurin ja näin ollen kerrankin oli jopa lopussa vielä jonkin verran eloa jaloissa, ainakin siis kaksi kolme lihassolua ilmoitti olevansa valmis pyörittämään vielä kampia tovin. Ensi kerralla voi sitten taas tehdä normin mukaisen suorituksen jossa kotiin saattopalvelua jopa ihan oikeasti tarvitaan ;=)
Tässä linkki oman Garminin tulkintaan lenkurasta: http://connect.garmin.com/activity/233230382