Viime viikko oli väliviikko, kun viikonloppu meni toisissa merkeissä koulutuksessa. Jotain tuli sentään tehtyä.
Ma Werstas Henkan kanssa kevyttä pyörittelyä 1.20h - 194W
Ti Aamusta 6*tonnit Pirkkahallissa PJH:n ja Markon kanssa. Itse olin tyytyväinen omaan hyvään kulkuun, kun PJH samaan aikaan puhisi että ei irtoa. Johtopäätelmänä meillä on ihan eri tyytyväisyysskaalat käytössä juoksun suhteen. Erityisen tyytyväinen olin palautuksiin, kun eivät lipsuneet edellisen kerran lailla yli kaksi minuuttisiksi. Veto/ palautus: 4.00/ 1.40, 3.53/ 2.02, 3.48/ 1.46, 3.44/ 1.57, 3.31/ 2.03 ja 3.44 Treeni yhteensä verryineen päivineen 1h
Ke Lepo
To Kiihtyvä Werstaalla 15min verra + 40min kiihtyvä 271W + 5min verra Yht 1h
Pe-La lepo ja koulutuksessa. Vatsalankkuja tein, että saa kärvistellä uudet minuuttiluvut tulevalla viikolla. Riippuu PJH:n panoksesta asiaan.
Su Hannu S-kortti Saarijärven kanssa mukava iltahölkkä 1.24h - 16km
Viikon saldo 4.44h
Alkaneella viikolla on jo eiliseltä Werstaan tehosetti takana ja meni muuten jälkimmäisessä 20min vedossa 300 watin yli keskiteho. Tavoite olisi ajaa lauantaina ulkosalla ja sunnuntaina palata juosten järvenkiertomoodiin nyt kun Pirkkahallissa ei ole hesselivuoroja helmikuussa.
Ma Werstas Henkan kanssa kevyttä pyörittelyä 1.20h - 194W
Ti Aamusta 6*tonnit Pirkkahallissa PJH:n ja Markon kanssa. Itse olin tyytyväinen omaan hyvään kulkuun, kun PJH samaan aikaan puhisi että ei irtoa. Johtopäätelmänä meillä on ihan eri tyytyväisyysskaalat käytössä juoksun suhteen. Erityisen tyytyväinen olin palautuksiin, kun eivät lipsuneet edellisen kerran lailla yli kaksi minuuttisiksi. Veto/ palautus: 4.00/ 1.40, 3.53/ 2.02, 3.48/ 1.46, 3.44/ 1.57, 3.31/ 2.03 ja 3.44 Treeni yhteensä verryineen päivineen 1h
Ke Lepo
To Kiihtyvä Werstaalla 15min verra + 40min kiihtyvä 271W + 5min verra Yht 1h
Pe-La lepo ja koulutuksessa. Vatsalankkuja tein, että saa kärvistellä uudet minuuttiluvut tulevalla viikolla. Riippuu PJH:n panoksesta asiaan.
Su Hannu S-kortti Saarijärven kanssa mukava iltahölkkä 1.24h - 16km
Viikon saldo 4.44h
Alkaneella viikolla on jo eiliseltä Werstaan tehosetti takana ja meni muuten jälkimmäisessä 20min vedossa 300 watin yli keskiteho. Tavoite olisi ajaa lauantaina ulkosalla ja sunnuntaina palata juosten järvenkiertomoodiin nyt kun Pirkkahallissa ei ole hesselivuoroja helmikuussa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti