Viikonloppuna pakkanen vähän hellitti ja uskalsin ulos liikkumaan. Kelit nyt eivät olleet ihan huippua lauhtumisesta huolimatta, kun lunta oli paikoin pöperöksi asti ja viimastakin sai osansa. Toisaalta eipä voi valittaa, kun maa on pitkästä aikaa valkea ja sitä kautta on valoisampaa. Viikkoon mahtui vielä lankkuennätys ja juoksulenkkikin. Maanantaina ja keskiviion tehotreenit menivät omaan tasoon nähden hyvillä tehoilla. Toivottavasti tarkoittaa oikeasti parantunutta kuntoa. Ajatus on ollut kuitenkin ajella vielä aika maltilla tehoja ja mitään ennätyksiä ei sinänsä ole ollut tarkoitus jahdata.
Ma Werstas Henkan kanssa. 20min verr + 5min 303W/ 5min pal + 20min 285W/ 8min + 20min 301W + verr. Yht 1.38h
Ti Werstas palauttavaa 1h. Sivukommenttina, että kuunteli kuulokkeet päässä Kakkahätä -77:aa ja aika meni kuin siivillä
Ke Kokeilin itselle uutta vetosettiä Werstaalla ja oli kyllä tiukka. Henkinen kantti olisi pettänyt puolivälissä, jollei Henkka olisi ollut treenaamassa samaan aikaan. 15min verr + 5min 301W avaava veto/ 5min pal. + 5min 332W/ 5min pal + 5.30min 325W/ 5min + 6min 328W/ 5min + 6.30min 328W/ 5min + 6min 328W (olisi pitänyt olla 7min mutta ei vaan pystynyt)/ 5min + 3min 305W/ 5min + 3min 305W + verr. Yhteensä 1.45h
To Werstaalla palauttavaa 1.30h
Pe Uusi lankkuennätys - 8min. Muuten tammikuun käyttämättömän paikkoikkunan availua tipattoman päättämiseksi.
La Samun ja Pasin kanssa cyclolla ulkona 3.20h. Oli välillä vähän raskaita pätkiä, kun ei ollut lumia kolattu joka paikasta. Hyvä lenkki ja ulkona!
Su Järvinen kuuden hengen porukalla. Tuli taas konkreettisesti todistettua, mikä on pitkän juoksulenkin syvin olemus. 2h menee kuin vettä vaan. Sen jälkeen loppuu energia ja varsinainen treeni alkaa. Jouduin ottamaan geeliä, kun löi enegiat yht'äkkiä ihan maastoihin. Mukavaa tuo oli pitkästä aikaa, vaikka vähän pehmoisilla jalkakäytävillä saatiin edetä. Yht 2.19 ja 26,2km
Viikko yhteensä 11.40h
Tulevalla viikolla toivottavasti tehotreeni kulkee ja yksi setti olisi tarkoitus ajaa taas joku erilainen kuin aiemmilla viikoilla.
Ma Werstas Henkan kanssa. 20min verr + 5min 303W/ 5min pal + 20min 285W/ 8min + 20min 301W + verr. Yht 1.38h
Ti Werstas palauttavaa 1h. Sivukommenttina, että kuunteli kuulokkeet päässä Kakkahätä -77:aa ja aika meni kuin siivillä
Ke Kokeilin itselle uutta vetosettiä Werstaalla ja oli kyllä tiukka. Henkinen kantti olisi pettänyt puolivälissä, jollei Henkka olisi ollut treenaamassa samaan aikaan. 15min verr + 5min 301W avaava veto/ 5min pal. + 5min 332W/ 5min pal + 5.30min 325W/ 5min + 6min 328W/ 5min + 6.30min 328W/ 5min + 6min 328W (olisi pitänyt olla 7min mutta ei vaan pystynyt)/ 5min + 3min 305W/ 5min + 3min 305W + verr. Yhteensä 1.45h
To Werstaalla palauttavaa 1.30h
Pe Uusi lankkuennätys - 8min. Muuten tammikuun käyttämättömän paikkoikkunan availua tipattoman päättämiseksi.
La Samun ja Pasin kanssa cyclolla ulkona 3.20h. Oli välillä vähän raskaita pätkiä, kun ei ollut lumia kolattu joka paikasta. Hyvä lenkki ja ulkona!
Su Järvinen kuuden hengen porukalla. Tuli taas konkreettisesti todistettua, mikä on pitkän juoksulenkin syvin olemus. 2h menee kuin vettä vaan. Sen jälkeen loppuu energia ja varsinainen treeni alkaa. Jouduin ottamaan geeliä, kun löi enegiat yht'äkkiä ihan maastoihin. Mukavaa tuo oli pitkästä aikaa, vaikka vähän pehmoisilla jalkakäytävillä saatiin edetä. Yht 2.19 ja 26,2km
Viikko yhteensä 11.40h
Tulevalla viikolla toivottavasti tehotreeni kulkee ja yksi setti olisi tarkoitus ajaa taas joku erilainen kuin aiemmilla viikoilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti