Viikko meni vähän vähemmillä määrillä, kun oli työesteitä ja toisaalta Teivo Cup oli lauantaina. Vastavuoroisesti tuli kuitenkin ihan hyvää raastoa. Viikon saldot olivat:
Ma Trainerilla peruspyörittelyä palauttavasti 1h ja päälle 6min lankku.
Ti Pirkkahallissa juoksua 6*1000m. Treenissä oli mukana pyöräilijöitä pelkästään. Laitoin kyllä messua juokseville tutuille, mutta ei tuntunut nappaavan tällä kertaa. Vedot kulkivat 4.15, 3.52, 3.40, 3.37, 3.37 ja 3.35. Alkuun ja loppuun verryt. Yhteensä 1.06h
Ke ja To Lepo
Pe Trainerilla taas peruspalauttavaa 1h
La Teivo Cup 19min. Tavoitteena oli 18 alkava aika. Jotenkin olin kuvitellut että vähän ripeämpää olisi meno ollut, mutta ei tuo juoksu vaan oikein lähde kulkemaan. Paluumatka sentään tuli 9 sekkaa nopeammin kuin meno, mikä oli varsin positiivista. Yht 1h
Su Pirkkahallin pyörävuoro ja päälle 1h kevyttä hölkkää. Pyörävedot 5min/ 4.40min pal, 20min, 302W/ 8.20min pal ja 20min 309W. Ekasta 5min vedosta ei tullut luotettavaa tehon mittausta ja kalibroin laitteen ennen pitkiä vetoja. Yht 1.47h + 1h
Viikko yhteensä 6.53h
Tulevan viikon perjantaina on juoksukauden huipennus, kun juoksemme Viimeisten pirkkalaisten perinteisen joululenkin. Alkuviikosta olisi tarkoitus ajella mahdollisesti jo huomenna iltapitkä cyclolla ja tiistaina Werstaalla vetoa trainerin päällä.
Ma Trainerilla peruspyörittelyä palauttavasti 1h ja päälle 6min lankku.
Ti Pirkkahallissa juoksua 6*1000m. Treenissä oli mukana pyöräilijöitä pelkästään. Laitoin kyllä messua juokseville tutuille, mutta ei tuntunut nappaavan tällä kertaa. Vedot kulkivat 4.15, 3.52, 3.40, 3.37, 3.37 ja 3.35. Alkuun ja loppuun verryt. Yhteensä 1.06h
Ke ja To Lepo
Pe Trainerilla taas peruspalauttavaa 1h
La Teivo Cup 19min. Tavoitteena oli 18 alkava aika. Jotenkin olin kuvitellut että vähän ripeämpää olisi meno ollut, mutta ei tuo juoksu vaan oikein lähde kulkemaan. Paluumatka sentään tuli 9 sekkaa nopeammin kuin meno, mikä oli varsin positiivista. Yht 1h
Su Pirkkahallin pyörävuoro ja päälle 1h kevyttä hölkkää. Pyörävedot 5min/ 4.40min pal, 20min, 302W/ 8.20min pal ja 20min 309W. Ekasta 5min vedosta ei tullut luotettavaa tehon mittausta ja kalibroin laitteen ennen pitkiä vetoja. Yht 1.47h + 1h
Viikko yhteensä 6.53h
Tulevan viikon perjantaina on juoksukauden huipennus, kun juoksemme Viimeisten pirkkalaisten perinteisen joululenkin. Alkuviikosta olisi tarkoitus ajella mahdollisesti jo huomenna iltapitkä cyclolla ja tiistaina Werstaalla vetoa trainerin päällä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti