Otin viikon teemaksi pienen painokurituksen. Käytännön toteutuksena julkkisdieetti ja niin että lounaalla 200kcal ja ehtoolla 400. Selkeä kuvio, ja kun lounaaksi nautin vatsan ääriään myöden täyttävän Nutrilett smoothien 200kcal, niin sabluuna oli selvä. Tämä taasen johti siihen, että kulkupolitiikka oli wattien valossa viikolla aika aneemista, mutta sykkeet kompensoivat asiaa. Viikonloppuna söin ja treenikin oli jo ihan ok tehoista.
Viikon aikaansaannoksia:
Ma Lepo
Ti Werstas 1h 210W
Ke Werstas Santun ja Henkan kanssa. Piti ajella tehoilla, mutta aukaisu veto kertoi jo kropan tyhjyyden. Yritin vielä aloittaa aikaisun jälkeen vetoa, mutta siitä ei tullut oikein mitään. 1.20h
To Werstas Henkan kanssa ja uudella yrityksellä VK treeniin. Kroppa oli edelleen ihan tyhjä. Verra 15min + 1h VK keskisyke 162 + verra 10min. Teho oli pitkässä vedossa alle 200, mutta syke korkea ja jaloissa armoton polte kun ei energiaa ollut tippaakaan. Yht 1.25h
Pe Lepo tai karsea jalkojen koettelemus = Ikeassa hoohailua
La Olisi ollut hallivuoroa tarjolla, mutta päätin hyvän sääennusteen innoittamana lähteä ajamaan cyclolla ulos. Pistin gumeksiin hyvät paineet, että nappulat rullaisi ja suuntasin kohti Tottiksen lenkkiä. No Henkkahan se puunasi Felttiä Pirkkalan vanhan kirkon parkkiksella. Päädyin sitten ajamaan Säijää, kun oli seuraa tarjolla. Ja oli muuten koko lenkin pelastus, kun Henkka asetti ehdoksi että tänään ajetaan rauhassa. Itselle oli kyseessä kevään eka ulkolenkki puhtaalla asfaltilla ja menohan olisi lähtenyt saman tien lapasesta. Ajelua kertyi 3.33h ja 99,1km. Olisi pidemmästikin voinut ajella, mutta aikasloti alkoi umpeutumaan. Olo oli lenkin jälkeen sellainen, että olisi voinut lähteä saman tien uudelleen eli ihan nappi lenkki. Paluumatkalla tuli pieni adrenaliinikuohu, kun huusin jollekin senioriautoilijalle. Tämä autoileva herrasmies meinasi ensin ajaa päälleni ja kiitokseksi onnistuneesta väistöstäni painoi torvea ihan huolella. No painoin herran peesiin ja siinä mentiin Crux auton peräluukussa kiinni, kunnes kuljettaja kaarsi kaupan parkkipaikalle. No siinä sitten vaihdettiin mielipiteitä kumpi teki mitä. Minä kuulemma kaahasin ja yritin vastaavasti huutaa herralle, että "sulla on väistämisvelvollisuus pyörätien risteyksessä!!!" No ihan turhaa voohkaamista, koska pyöräilijä häviää autokolarissa aina ja näköjään on syyllinenkin jos ajaa ylinopeutta tai kaahailee pyörätiellä niin kuin tässä tapauksessa sain kuulla. Selkkauksen jälkeen katselin ympärilleni nolona, että kuinka moni oli sitä vaahtoamista kuulemassa. Sittenhän on vielä se koulukunta, joka tööttäilee kun ajan ajoradalla välttääkseni 'ylinopeuden' pyörätiellä. Tästä kai pitää vetää vähitellen johtopäätös: myy polkupyörät, lopeta dieetit, anna mahan kasvaa, osta nahkatakki ja HD. Ja kyllä se päivä muuten vielä koittaa. Motto pitää: nelipyöräiset Ranskasta ja kaksipyöräiset Ameriikasta!
Ehtoosta Puhiksen kanssa 55min hölkkä
Su Pirkkahallissa Verra + 5min avaus 306W + 5 pal. + 2*20min/ 5min pal. Tehot 302W ja 303W. Tarkoitus oli ajaa rennosti ja siinä onnistuinkin. Viime vuoteen nähden hallivedoissa tuli n. 10W-15W tehoparannus eli jotain on tullut tehtyä paremmin edelliseen kauteen nähden. Päälle hölkättiin Markuksen kanssa 30min. Olisi voinut tuupata tunnin, mutta hallia valmisteltiin juniori yu kisoja varten niin polvet koukussa juoksevien oli parempi tehdä tilaa tulevaisuuden lupauksille. Yht 2h
Viikko yhteensä: 10.13h
Tulevan viikon sunnuntaina lähdetään aikaisella aamulennolla Jokkerin, Pasin, Spessudiilerin ja Santun kanssa Mallorcalle viikoksi. Tätä on odotettu! Kyyti tulee kylläkin olemaan allekirjoittaneelle kylmääkin kylmempää. Seurue on aivan hurjassa kunnossa.
Viikon aikaansaannoksia:
Ma Lepo
Ti Werstas 1h 210W
Ke Werstas Santun ja Henkan kanssa. Piti ajella tehoilla, mutta aukaisu veto kertoi jo kropan tyhjyyden. Yritin vielä aloittaa aikaisun jälkeen vetoa, mutta siitä ei tullut oikein mitään. 1.20h
To Werstas Henkan kanssa ja uudella yrityksellä VK treeniin. Kroppa oli edelleen ihan tyhjä. Verra 15min + 1h VK keskisyke 162 + verra 10min. Teho oli pitkässä vedossa alle 200, mutta syke korkea ja jaloissa armoton polte kun ei energiaa ollut tippaakaan. Yht 1.25h
Pe Lepo tai karsea jalkojen koettelemus = Ikeassa hoohailua
La Olisi ollut hallivuoroa tarjolla, mutta päätin hyvän sääennusteen innoittamana lähteä ajamaan cyclolla ulos. Pistin gumeksiin hyvät paineet, että nappulat rullaisi ja suuntasin kohti Tottiksen lenkkiä. No Henkkahan se puunasi Felttiä Pirkkalan vanhan kirkon parkkiksella. Päädyin sitten ajamaan Säijää, kun oli seuraa tarjolla. Ja oli muuten koko lenkin pelastus, kun Henkka asetti ehdoksi että tänään ajetaan rauhassa. Itselle oli kyseessä kevään eka ulkolenkki puhtaalla asfaltilla ja menohan olisi lähtenyt saman tien lapasesta. Ajelua kertyi 3.33h ja 99,1km. Olisi pidemmästikin voinut ajella, mutta aikasloti alkoi umpeutumaan. Olo oli lenkin jälkeen sellainen, että olisi voinut lähteä saman tien uudelleen eli ihan nappi lenkki. Paluumatkalla tuli pieni adrenaliinikuohu, kun huusin jollekin senioriautoilijalle. Tämä autoileva herrasmies meinasi ensin ajaa päälleni ja kiitokseksi onnistuneesta väistöstäni painoi torvea ihan huolella. No painoin herran peesiin ja siinä mentiin Crux auton peräluukussa kiinni, kunnes kuljettaja kaarsi kaupan parkkipaikalle. No siinä sitten vaihdettiin mielipiteitä kumpi teki mitä. Minä kuulemma kaahasin ja yritin vastaavasti huutaa herralle, että "sulla on väistämisvelvollisuus pyörätien risteyksessä!!!" No ihan turhaa voohkaamista, koska pyöräilijä häviää autokolarissa aina ja näköjään on syyllinenkin jos ajaa ylinopeutta tai kaahailee pyörätiellä niin kuin tässä tapauksessa sain kuulla. Selkkauksen jälkeen katselin ympärilleni nolona, että kuinka moni oli sitä vaahtoamista kuulemassa. Sittenhän on vielä se koulukunta, joka tööttäilee kun ajan ajoradalla välttääkseni 'ylinopeuden' pyörätiellä. Tästä kai pitää vetää vähitellen johtopäätös: myy polkupyörät, lopeta dieetit, anna mahan kasvaa, osta nahkatakki ja HD. Ja kyllä se päivä muuten vielä koittaa. Motto pitää: nelipyöräiset Ranskasta ja kaksipyöräiset Ameriikasta!
Ehtoosta Puhiksen kanssa 55min hölkkä
Su Pirkkahallissa Verra + 5min avaus 306W + 5 pal. + 2*20min/ 5min pal. Tehot 302W ja 303W. Tarkoitus oli ajaa rennosti ja siinä onnistuinkin. Viime vuoteen nähden hallivedoissa tuli n. 10W-15W tehoparannus eli jotain on tullut tehtyä paremmin edelliseen kauteen nähden. Päälle hölkättiin Markuksen kanssa 30min. Olisi voinut tuupata tunnin, mutta hallia valmisteltiin juniori yu kisoja varten niin polvet koukussa juoksevien oli parempi tehdä tilaa tulevaisuuden lupauksille. Yht 2h
Viikko yhteensä: 10.13h
Tulevan viikon sunnuntaina lähdetään aikaisella aamulennolla Jokkerin, Pasin, Spessudiilerin ja Santun kanssa Mallorcalle viikoksi. Tätä on odotettu! Kyyti tulee kylläkin olemaan allekirjoittaneelle kylmääkin kylmempää. Seurue on aivan hurjassa kunnossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti