Tuli aika ärhäkkä lentsu laskettelu viikon jälkeen. Alku meni perinteisellä kaavalla eli treeniä koneeseen ja sillähän se talttuu. No ei talttunut. Meni loppu viikko ja seuraavan alku ihan tolkuttoman kovissa lihaskivuissa. Samalla tuli iskias vaivat ja jouduin välillä koputteleen oikean jalan saarta ihan vaan varmistaakseni että se on vielä tallella. Takareisi oli vielä lauantaina vähän heikko ja voimaa ei pystynyt tuottamaan kunnolla, mutta sunnuntaina tilanne oli kohentunut ja pääsin takaisin treenin makuun. Juoksu on ollut vähäistä ja lähestyvä leiri pitää huolen, että kuntoa kohentelen pääosin kammilla.
Treenit
Ma 3.3. Lepo
Ti Werstas Henkan kanssa. Piti ajaa 2*20min VK, mutta 5min herättelyveto oli surkea. Aloitin varsinaista vetoa ja 5min jälkeen taivuin. Loppu pyörittelyä ja aavistus että tauti iskee päälle. Yht 1.20h
Ke Kevyt flunssan hätistyshölkkä Hannun kanssa. 1.12h
To Verstaalla kevyt 1h. Olo oli aika vetämätön.
Pe Lihaskivut alkoivat ihan kunnolla.
La ja Su toipumista ja nukkumista.
Viikko yht 4.32h
Ma 10.3. ja Ti toipumista.
Ke Varovaista aloittelua Werstaalla 1h
To Werstas Henkan kanssa 1.30h 205W ja sykkeet koko treenin VK:lla. Ei ollut vielä pöpö poissa.
Pe Lepo
La Pirkkahalli 2.40h, kevyttä ajelua ja väliin muutama pieni nykäys
Su Olo oli vihdoinkin suht hyvä, jos ei limaa ja lievää keuhkoarkuutta huomioinut. Verrat 15min + 5min 340W + 5min pal + 20min 307W + 5min pal + 20min 311W + verrat 35min + hölkkä ja kävely 30min. Kroppa oli vetojen jälkeen aivan tyhjä. Avaava veto lähti hyvin liikkeelle ja harkasta tuli tuskallinen mutta palkitseva. Henkka ajoi onneksi peesissä ja tsemppasi varsinkin tokassa vedossa, niin en kehdannut heittää jalkaa suoraksi. Paljon ei jäänyt enää loppuhölkkään ja jouduinkin väliin käveleen. Markus ja Henkka saivat tsempattua sen verran että tuli edes puoli tuntia täyteen. Kokonaisuutena omaan tasoon huippu hyvä treeni. Yht 2.15h
Viikko yht. 7.25h
Jo alkaneella viikolla olisi tarkoitus päästä perustreeniin kiinni ja saada pari tehokasta aikaiseksi. Julkkisdieettikin on taas keino valikoimassa.
Treenit
Ma 3.3. Lepo
Ti Werstas Henkan kanssa. Piti ajaa 2*20min VK, mutta 5min herättelyveto oli surkea. Aloitin varsinaista vetoa ja 5min jälkeen taivuin. Loppu pyörittelyä ja aavistus että tauti iskee päälle. Yht 1.20h
Ke Kevyt flunssan hätistyshölkkä Hannun kanssa. 1.12h
To Verstaalla kevyt 1h. Olo oli aika vetämätön.
Pe Lihaskivut alkoivat ihan kunnolla.
La ja Su toipumista ja nukkumista.
Viikko yht 4.32h
Ma 10.3. ja Ti toipumista.
Ke Varovaista aloittelua Werstaalla 1h
To Werstas Henkan kanssa 1.30h 205W ja sykkeet koko treenin VK:lla. Ei ollut vielä pöpö poissa.
Pe Lepo
La Pirkkahalli 2.40h, kevyttä ajelua ja väliin muutama pieni nykäys
Su Olo oli vihdoinkin suht hyvä, jos ei limaa ja lievää keuhkoarkuutta huomioinut. Verrat 15min + 5min 340W + 5min pal + 20min 307W + 5min pal + 20min 311W + verrat 35min + hölkkä ja kävely 30min. Kroppa oli vetojen jälkeen aivan tyhjä. Avaava veto lähti hyvin liikkeelle ja harkasta tuli tuskallinen mutta palkitseva. Henkka ajoi onneksi peesissä ja tsemppasi varsinkin tokassa vedossa, niin en kehdannut heittää jalkaa suoraksi. Paljon ei jäänyt enää loppuhölkkään ja jouduinkin väliin käveleen. Markus ja Henkka saivat tsempattua sen verran että tuli edes puoli tuntia täyteen. Kokonaisuutena omaan tasoon huippu hyvä treeni. Yht 2.15h
Viikko yht. 7.25h
Jo alkaneella viikolla olisi tarkoitus päästä perustreeniin kiinni ja saada pari tehokasta aikaiseksi. Julkkisdieettikin on taas keino valikoimassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti