Viikko on mennyt harjoitellessa juoksemista siinä määrin, että akillesjänne on ottanut hivenen itseensä. Toivottavasti ei mitään tulehdusta kumminkaan. Pyörän päällä on tullut mukavia wattiloisia ja traineriäkin kairasin yhtenä päivänä kun mukamas sateli. Tässä viikon aikaansaannokset:
Ma Aamupäivästä juoksua 1.14h. TT kulkimella ajelua WBR porukassa teemalla pikkutuhmaa palauttavaa. Samalla kokeilin Samun tekemiä uusia säätöjä TT kulkimen ajoasentoon. Tuntui hyviltä muutoksilta. Yht 1.16h - 38km.
Ti Tuulesi, väsytti ja pidin lepiä
Ke Maasturilla Pirkan hölkän reittiä Valkeakoskelle kahveelle ja takaisin rog kapun kanssa. Suht rauhallinen siivu. Ehtoosta salilla vielä jumppaa. Yht 4.05h n. 70km.
To Hain Samulta trainerin, Super Magneto, kun alkoi satamaan ja aamun keli meni kuntosalilla. Trainerilla 5min verraa + 30min 315W + 2min palautusta + 55min juoksua. Yht 1.32h
Pe Pori tsäässeillä
La Kanuuletkassa taukopaikalle Ilolaan asti ja paluu 45min VK veto vastatuuleen 295W - 35,4 kmh. Päälle 40min verraa. Paluuletkassa tuli peesissä Rane ja pari Kanuunaa, joka antoikin hyvää tsemppiä omaan vetoon. Yht 4.15h - 131km
Su Birgitan polulla hölkkää Viimeisten pirkkalaisten letkassa. Saatiin kyyti rouvalta Hakkariin ja tultiin jalan Pirkkalaan. Hidasta on poluilla eteneminen, jos se on nykyään sileellä tielläkin. Yht. 2.35h - n 22km
Viikko yhteensä 14.57h
Tiistaina on kesäillan rogaining Ikaalisissa ja sinne oli Veteranon kanssa tarkoitus mennä tekemään onnistunut, tiukka ja hieno 3h suoritus juosten. Sitä varten tänään haettiin Birren poluilta tuntumaa pitkään siivuun. Muutoin olisi tarkoitus edetä perussabluunalla ja Aapiskukko pitänee käydä polkasemassa maastokulkimella.
Ma Aamupäivästä juoksua 1.14h. TT kulkimella ajelua WBR porukassa teemalla pikkutuhmaa palauttavaa. Samalla kokeilin Samun tekemiä uusia säätöjä TT kulkimen ajoasentoon. Tuntui hyviltä muutoksilta. Yht 1.16h - 38km.
Ti Tuulesi, väsytti ja pidin lepiä
Ke Maasturilla Pirkan hölkän reittiä Valkeakoskelle kahveelle ja takaisin rog kapun kanssa. Suht rauhallinen siivu. Ehtoosta salilla vielä jumppaa. Yht 4.05h n. 70km.
To Hain Samulta trainerin, Super Magneto, kun alkoi satamaan ja aamun keli meni kuntosalilla. Trainerilla 5min verraa + 30min 315W + 2min palautusta + 55min juoksua. Yht 1.32h
Pe Pori tsäässeillä
La Kanuuletkassa taukopaikalle Ilolaan asti ja paluu 45min VK veto vastatuuleen 295W - 35,4 kmh. Päälle 40min verraa. Paluuletkassa tuli peesissä Rane ja pari Kanuunaa, joka antoikin hyvää tsemppiä omaan vetoon. Yht 4.15h - 131km
Su Birgitan polulla hölkkää Viimeisten pirkkalaisten letkassa. Saatiin kyyti rouvalta Hakkariin ja tultiin jalan Pirkkalaan. Hidasta on poluilla eteneminen, jos se on nykyään sileellä tielläkin. Yht. 2.35h - n 22km
Viikko yhteensä 14.57h
Tiistaina on kesäillan rogaining Ikaalisissa ja sinne oli Veteranon kanssa tarkoitus mennä tekemään onnistunut, tiukka ja hieno 3h suoritus juosten. Sitä varten tänään haettiin Birren poluilta tuntumaa pitkään siivuun. Muutoin olisi tarkoitus edetä perussabluunalla ja Aapiskukko pitänee käydä polkasemassa maastokulkimella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti